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40代になってから、体を動かすことを少しずつ意識するようになりました。
とはいえ、毎日ジムに通ったり、本格的な運動をしたりするのはなかなか大変です。
そこで私は、毎日夕食後に自宅でストレッチをする時間を作っています。
使っているのは、
GronGのストレッチ用ポール
プリマソーレのヨガマット
プリマソーレの2kgダンベルの3つです。
どれも自宅で気軽に使えて、今では夕食後のちょっとした習慣になっています。
GronG ストレッチ用ポール
私が使っているのは、GronG（グロング）のストレッチ用ポール 98cm・直径15cmです。
実際に使ってみて気に入っているのは、まず長さです。
私にはちょうど使いやすい長さで、ストレッチに最適です。
※こちらの商品は、私が買った時より変更があったようです。私の使っているグリーンはもう無いようです。
使ってよかったポイント
- 98cmでストレッチに使いやすい
- 家で気軽に使えて、続けやすい
- グリーンで部屋においても気分が明るくなる
プリマソーレ ヨガマット
※こちらの商品は私が買った時より変更があった可能性があります。私の使っているグリーンはないようです。
使ってよかったポイント
- 床に直接座るより快適
- 厚みがあってストレッチにも使いやすい
- 『少しだけ運動しよう』という日にも使いやすい
プリマソーレ カラーダンベル2kg×2個セット
自宅でのちょっとした筋トレには、プリマソーレのカラーダンベル2kg×2個セットを使っています。
握りやすく、短時間でも気軽に使いやすいので、家で体を動かしたいときに重宝しています。
※私が使っているプリマソーレのカラーダンベルは、現在Amazonで取り扱いがない場合があります。
使ってよかったポイント
- 2kgから始めやすかった
- 自宅で短時間の筋トレに取り入れやすい
- 『少しだけやろう』という日にも使いやすい
代わりの商品 PROIRON ネオプレンコーティング ダンベル
プリマソーレと同じような、表面がコーティングされたタイプのダンベルです。
重さの種類もあるので、自分に合ったものを選びやすい商品です。
※こちらは私が実際に使用した商品ではなく、似た商品の候補として紹介しています。
まとめ|家にあると『少しだけ運動』が始めやすい
この3つは、基本的に毎日夕食後に使っています。
夕食が終わったあとにヨガマットを敷いて、ストレッチ用ポールで体を伸ばし、余裕がある日はダンベルも使う。
そんな流れです。
道具を家に置いておくと、わざわざ外へ出なくても、思い立ったときにすぐ始められるのがいいところです。
40代になって、無理をして頑張るよりも、自分のペースで続けられることの方が大切だと感じるようになりました。
毎日少しずつでも、ストレッチや軽い運動をする時間を作りながら、これからも自分のペースで続けていきたいと思います。
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